CÁCH TĂNG CƯỜNG SINH LÝ

CÁCH TĂNG CƯỜNG SINH LÝ

Các cách chữa bệnh yếu sinh lý hiệu quả tại nhà

Yếu sinh lý là bệnh khó nói của đàn ông, nhiều người bị bệnh nhưng ngại không muốn đi khám bác sĩ. Tin vui là yếu sinh lý có thể tự chữa trị tại nhà hiệu quả bằng việc kết hợp nhiều biện pháp gồm điều chỉnh chế độ ăn uống, duy trì lối sống lành mạnh và dùng đúng thuốc hỗ trợ.

Rèn luyện sức khoẻ

Muốn đời sống tình dục thăng hoa thì trước hết cơ thể nam giới phải khoẻ mạnh. Khoẻ cả về thể chất và tinh thần. Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao là một trong những cách hiệu quả nhất giúp nam giới giữ gìn sự trẻ trung và dẻo dai cho cơ thể.

Hãy cố gắng dành thời gian cho các hoạt động thể dục, thể thao, tốt nhất là 1 giờ mỗi ngày. Các hoạt động thể chất không chỉ tăng sức đề kháng, phòng bệnh ngừa tật, mà còn giúp tái tạo năng lượng, giúp tinh thần tươi trẻ, sảng khoái.

Tập luyện thường xuyên giúp cơ thể khoẻ mạnh, “chuyện ấy” sẽ thăng hoa

Theo nghiên cứu của các chuyên gia nam học, những hoạt động mang lại hiệu quả nhất trong việc tăng cường sinh lý nam tự nhiên gồm: tập tạ, đi bộ nhanh, yoga và bơi lội.

Tập thể dục thường xuyên giúp phòng ngừa hoặc kiểm soát rất nhiều vấn đề sức khỏe tác động đến sinh lý nam giới, gồm:

  • Cao huyết áp
  • Đái tháo đường loại 2
  • Trầm cảm
  • Rối loạn lo âu
  • Viêm khớp
  • Dự phòng ngã

Từ bỏ thói quen xấu

Theo các chuyên gia nam học, các thói quen xấu ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng “chăn gối” của đàn ông gồm:

Hút thuốc lá: chất nicotin có trong thuốc lá làm giảm hưng phấn của nam giới khi quan hệ.

Uống rượu bia: Rượu bia có thể làm thay đổi cấu trúc tinh hoàn, làm giảm nồng độ testosterone trong huyết thanh của nam giới, là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh liệt dương ở nam giới. Quan hệ trong khi say, nam giới sẽ không làm chủ được hành vi của mình dẫn đến hiện tượng xuất tinh sớm hoặc không thể xuất tinh do ức chế thần kinh.

Ăn thực phẩm chế biến sẵn: các loại thực phẩm chế biến sẵn hoặc thực phẩm đóng hộp thường chứa chất bisphenol-A, chất này có khả năng tàn phá hệ thống nội tiết tố sinh dục nam. Tiết tố sinh dục nam chính là yếu tố chi phối chức năng sinh lý của nam giới.

Lười vệ sinh răng miệng: răng miệng không được vệ sinh sạch sẽ sẽ làm tăng vi khuẩn có trong nướu răng, các vi khuẩn này có thể di chuyển vào mạch máu gây ra các mảng bám làm tắc nghẽn. Mạch máu tắc nghẽn là một trong những nguyên nhân khiến dương vật khó đạt sự cương cứng.

Rượu và thuốc lá làm giảm khả năng chăn gối của quý ông nhưng không phải ai cũng từ bỏ được

Ngủ không đủ giấc: thức khuya, ngủ không đủ giấc khiến làm giảm nồng độ testosterone - nội tiết tố nam có vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển các đặc điểm thể chất và sinh lý điển hình ở nam giới. Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ, hàm lượng testosterone của nam giới giảm 15% chỉ sau một tuần thiếu ngủ.

Liên tục căng thẳng: công việc quá áp lực khiến cơ thể mệt mỏi dẫn đến nồng độ testosterone giảm, làm giảm ham muốn tình dục.

Muốn cải thiện tình trạng yếu sinh lý, nam giới phải thay đổi, từ bỏ những thói quen xấu này. Thay vào đó, hãy xây dựng một lối sống lành mạnh bằng cách ngủ đủ giấc, ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống nhiều nước, hạn chế thời gian xem tivi, dùng máy tính và điện thoại. Với các quý ông làm việc văn phòng, cần tránh việc ngồi một chỗ quá lâu trong một tư thế, hãy đứng lên đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng quanh bàn làm việc sau 1-2 giờ ngồi.

Ăn thực phẩm có lợi cho sinh lý nam

Chế độ dinh dưỡng và khẩu phần ăn không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, sức khoẻ mà còn tác động đến chức năng sinh lý của đàn ông. Nam giới bị yếu sinh lý cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là kẽm, vitamin C, B3, E, những vi chất thiết yếu góp phần cải thiện sinh lý nam giới.